திடீர் மாரடைப்பு (sudden cardiac arrest) என்பது ஒரு முன்னறிவிப்பு இல்லாமல் நிகழ்கிறது, இது ஒரு மின் செயலிழப்பால் தூண்டப்படுகிறது, இது இதயம் உடலுக்கு இரத்தத்தை செலுத்துவதை நிறுத்துகிறது.
இருதயநோய் நிபுணர் ஜிதேந்திர எஸ் மக்கர், மாரடைப்பு வந்து முதல் 6 நிமிடங்களுக்குள் தலையிடாவிட்டால், திடீர் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்கிறார்.
“மனித இதயம் நிமிடத்திற்கு 60-100 துடிக்கிறது. இந்த விகிதத்தில் ஏதேனும் ஏற்ற இறக்கம் – மிக மெதுவாக அல்லது மிக வேகமாக இருப்பது கார்டியாக் அரித்மியா (ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு) என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.
இதயத் துடிப்பு திடீரென அதிகரிப்பதை அனுபவிப்பவர்கள் அல்லது மரபணு ரீதியாக இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் ஒரு அபாயகரமான அரித்மியா அல்லது திடீர் மாரடைப்பை அனுபவிக்கலாம், ”என்று அவர் விளக்குகிறார்.
மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, திடீர் மாரடைப்பு அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
– பலவீனம்
– படபடப்பு
– மயக்கம்
– துடிப்பு இல்லை
– சுவாசம் இல்லை
– உணர்வு இழப்பு
– மார்பு அசௌகரியம்
– மூச்சு திணறல்
சிபிஆர் (CPR) என்ன பங்கு வகிக்கிறது?
திடீர் மாரடைப்பு நிலையில் உள்ள ஒருவரை உயிர்ப்பிக்க இது முதலுதவி செயல்முறையாகும்.
இதயம் துடிப்பதை நிறுத்தினால், இது அவசரகால உயிர்காக்கும் செயல்முறையாகும். இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம், மின்சாரம், நீரில் மூழ்குதல் போன்றவற்றாலும் நிகழலாம், சுவாச செயல்முறை மற்றும் இதயத் துடிப்பை மீண்டும் தொடங்க சிபிஆர் உதவுகிறது.
கூடுதலாக, இருதய நோய் மற்றும் அதன் விளைவுகளைத் தடுக்க பின்வருவனவற்றைச் செய்ய அவர் பரிந்துரைக்கிறார்:
1. உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்: அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. உப்பு குறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
2. இதயத்திற்கு உகந்த உணவு: இதய ஆரோக்கியமான உணவில் பழங்கள், பச்சைக் காய்கறிகள், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவை அடங்கும், இது உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்.
3. நகருங்கள்: ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடு அவசியம். செயல்பாடுகளில் ஓட்டம், நீச்சல், நடைபயிற்சி போன்றவை அடங்கும். இது சுழற்சியை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.
4. நல்ல தூக்கம்: 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது நல்லது, ஏனெனில் உடலின் செல்கள் மீண்டும் கட்டமைக்கப்பட்டு குணமடையும். தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்தம், இதன் விளைவாக, இதய நோய்க்கு ஆபத்து காரணி என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
5. வழக்கமான பரிசோதனைகள்: ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் இதயத்தை பரிசோதிப்பது நல்லது. மேலும், சர்க்கரை நோய், கொலஸ்ட்ரால், ரத்த அழுத்தம் ஆகியவை சீராக இருக்க வேண்டும்.
“ “