ராணி இரண்டாம் எலிசபெத் தினமும் காலையில் ஜின் காக்டெய்ல் சாப்பிடுவார். மத்திய உணவுடன் ஒயின், மாலையில்..,
ராணி இரண்டாம் எலிசபெத்தின் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களே அவரை 96 வயதிற்கு அழைத்துச் சென்றன என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
பிரித்தானிய மகாராணி இரண்டாம் எலிசபெத் நிறைவான வாழ்க்கை வாழ்ந்து செப்டம்பர் 8, 2022 அன்று (வியாழக்கிழமை) தனது 96 வயதில் இறந்தார். ராணி எலிசபெத் 2 நீண்ட காலம் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வாழ்ந்ததற்கு முக்கிய காரணம் அவரது எளிய வாழ்க்கை முறை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
நீண்ட காலம் வாழ ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் உதவும் என்பது, பிரித்தானிய ராணி இரண்டாம் எலிசபெத் விடயத்திலும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஏப்ரல் 21, 1926-ல் பிறந்த எலிசபெத், தனது தந்தை ஆறாம் ஜார்ஜ் இறந்ததைத் தொடர்ந்து, 25 வயதில், பிப்ரவரி 6, 1952 அன்று பிரிட்டனின் இளவரசியாக முடிசூட்டப்பட்டார். 1947-ல் இளவரசர் பிலிப் மவுண்ட்பேட்டனை மணந்தார்.
எலிசபெத் பிரித்தானியாவை ஏறக்குறைய 70 ஆண்டுகளாக ஆட்சி செய்து, பிரிட்டிஷ் அரச வரலாற்றில் மிக நீண்ட காலம் வாழ்ந்த ஆட்சியாளர் என்ற பெருமையைப் பெற்றார்.
உலகில் அதிக காலம் ஆட்சி செய்த இரண்டாவது நபர் என்ற வரலாறு படைத்தார். வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் முதல் லிஸ் டிரஸ் வரை சுமார் 14 பிரதமர்கள் அவரது நிர்வாகத்தின் கீழ் பணியாற்றியுள்ளனர்.
எலிசபெத் 94 வயதில் (டிசம்பர் 2020) அவரைப் பரிசோதித்தபோது, அரச குடும்பத்தின் கூற்றுப்படி, ‘எலிசபெத் மகாராணி முகச் சுருக்கங்களைத் தவிர வேறு எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லாமல் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறார்’ என்று தெரிவிக்கப்பட்டது.
ராணியின் எளிமையான வாழ்க்கை முறையே அவர் நீண்ட காலம் வாழ்ந்ததற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் முக்கியக் காரணம். இதன் மூலம் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும், உற்சாகமாகவும் இருந்தால் நீண்ட காலம் வாழலாம் என்பது உறுதியாகிறது.
பிரித்தானிய கலாச்சார ஆராய்ச்சியாளர் Brian Kejloski எழுதிய ‘Rani Long Live! என்றார் புத்தகத்தில் ’23 Rules for Living from Britain’s Longest Living Monarch’ என்று ராணி இரண்டாம் எலிசபெத்தின் தினசரி வாழ்க்கை முறை குறித்து விரிவான விளக்கத்தை அளித்துள்ளார். உணவுமுறை, வேலை அட்டவணை, ஓய்வுப் பழக்கம் மற்றும் குடும்பம்-வேலை உறவுகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அந்த புத்தகம் விளக்குகிறது.
மகிழ்ச்சியாக இருப்பது என்பது நீண்ட காலம் வாழ்வதாகும்!
பொதுவாக ஒருவர் மகிழ்ச்சியான, அமைதியான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்தினால் அது அந்த நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. மகிழ்ச்சி மனிதனை உளவியல் ரீதியாக பாதிக்கிறது. குறிப்பாக, நம் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் டோபமைன் (ஒரு வகை நரம்பியக்கடத்தி) மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது எல்லாவிதமான நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது’ என்று பிரபல உளவியல் நிபுணர் டாக்டர் புல்கித் சர்மா, ஆரோக்கியத்திற்கும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கும் உள்ள தொடர்பை விளக்குகிறார்.
வாழ்க்கை ஆர்வமே ஒரு மனிதனுக்கு வாழ ஆசையை தூண்டுகிறது!
ராணி எலிசபெத்தின் கற்றல் மீதான ஆர்வம். “அவர் எப்போதும் புதிய விடயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதில் ஆர்வம் காட்டினார். உலகம் முழுவதும் நடக்கும் புதிய விடயங்களைக் கற்றுக் கொள்ளும் ஆற்றல் அவருக்கு அதிகம். இந்த வகையான ஆர்வம் ஒரு நபரின் வாழ விருப்பத்தை இயக்குகிறது.
இது மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்து அல்சைமர் நோய் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களை தீவிரமாவதை தடுக்கிறது. எப்போதும் புதிய விஷயங்களைக் கற்கத் துடிக்கும் முதியவர்களிடம் நேர்மறை எண்ணம் அதிகம். அப்படிப்பட்டவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இவை அனைத்தும் ராணியின் ஒரு வலுவான வாழ்க்கை முறையுடன் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவியது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உணவும் முக்கியமானது:
முதலாம் உலகப் போருக்குப் பிறகு (1914-1918) ராணி எலிசபெத் பிறந்தார். இரண்டாம் உலகப் போரின் போது, எலிசபெத் ஒரு இளம் பெண்ணாக, எல்லோரையும் போலவே எளிமையான உணவை சாப்பிட்டார். Faridabad அக்கார்டு சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனையின் மூத்த ஆலோசகரும் தலைவருமான டாக்டர் ஜெயந்தா தாகுரியா கூறுகையில், வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்பவர்களுக்கு செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். வீட்டில் சாப்பிடுபவர்களுக்கு நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. ஆரோக்கியமான உடல் நீண்ட காலம் வாழ்கிறது!
வெளிநாட்டில் வாழும் பெரும்பாலானோர் மீன், கோழி, வான்கோழி இறைச்சியை உண்கின்றனர். ஆலிவ் எண்ணெயில் சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள். மேலும், சாலடுகள் மற்றும் பழங்கள் அவர்களின் உணவின் முக்கிய பகுதியாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் மிகக் குறைந்த உப்பை (சோடியம்) உட்கொள்கிறார்கள். உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை உட்கொள்வது உடலை விஷமாக்குகிறது.
அதனால் வீட்டில் சமைத்த உணவையே சாப்பிட வேண்டும். வயிறு மற்றும் குடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நொறுக்குத் தீனிகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த சிறிய ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வது வாழ்க்கையின் எந்தக் கட்டத்திலும் தங்கள் ஆயுட்காலத்தை நீட்டிக்க விரும்பும் எவருக்கும் கட்டாயமாகும். உடல் பயிற்சி சமமாக முக்கியமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே நீங்கள் தசைகளை கடினமாக உருவாக்க தேவையில்லை.
வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் நடைபயிற்சி, நீச்சல், நீச்சல் பயிற்சி போன்ற எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள்!
ஜின் காக்டெய்ல், ஒயின், ஷாம்பெயின்
அரச குடும்பமும் சாப்பாட்டுடன் ஒரு கிளாஸ் மது அருந்துகிறது. ராணி எலிசபெத் காலையில் ஜின் காக்டெய்ல் சாப்பிடுவார். மத்திய உணவுடன் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது ஷாம்பெயின். மாலையில், மற்றொரு கிளாஸ் ஷாம்பெயின் மற்றும் உலர்ந்த மார்டினி உண்பார் என கூறப்படுகிறது.
உண்மையில், தினமும் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. நீங்கள் 3-4 கிளாஸ் குடித்தால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையாக தீங்கு விளைவிக்கும். அதேபோல, புகை பிடிக்கக் கூடாது. இந்த இரண்டு பழக்கங்களும் இல்லாதவர்கள் நீண்ட ஆயுளுடன் ஆரோக்கியமாக வாழ்கிறார்கள் என்கிறார் டாக்டர் ஜெயந்த தாகுரியா.
News Source: pipanews Link:https://bit.ly/3DkhilI
