தூக்கம் என்பது ஒரு மனிதனின் அடிப்படை தேவைகளுள் ஒன்று.ஒரு நாளைக்கு சரியான அளவு நேரத்தில் தூங்கினால் மட்டுமே தனது வேலைகளை சரியாக செய்ய முடியும்.
ஒரு இரவு துாங்காவிட்டால் உங்கள் மூளைக்கு இரண்டு ஆண்டுகள் வயதாகிவிடும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு எச்சரிக்கிறது.
ஜர்னல் ஆஃப் நியூரோ சயின்ஸ் ஒரு ஆய்வறிக்கையை வெளியிட்டுள்ளது, இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விடயம் என்னவெனில் தூக்கமின்மையால் மூளையின் உருவ அமைப்பில் மாற்றங்கள் ஏற்படுமாம்.
இது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு மீளக்கூடியதாக இருக்கும்.
19 முதல் 39 வயதுக்குட்பட்ட 134 பங்கேற்பாளர்களின் மூளையின் எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன்களில் இருந்து “மூளை வயது” மதிப்பீடுகளை உருவாக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் இயந்திரக் கற்றலைப் பயன்படுத்தினர்.
பங்கேற்பாளர்கள் மூன்று மணிநேரம் படுக்கையில் இருந்தபோது கடுமையான தூக்கமின்மையை அனுபவித்த பிறகு MRI ஸ்கேன் எடுக்கப்பட்டது.
இரவு, பின்னர் அவர்கள் முழு இரவு தூங்கிய பிறகு ஜெர்மனியில் உள்ள RWTH ஆச்சென் பல்கலைக்கழகத்தில் அவர்கள் நடத்திய ஆராய்ச்சி முழு மூளையிலும் தூக்கமின்மையின் தாக்கத்தை தெளிவுபடுத்தும் புதிய ஆதாரத்தை வழங்கியதாகக் கூறினார்.
எந்தெந்த வயதினர் எவ்வளவு நேரம் உறங்க வேண்டும்?
3-5 வயது பிள்ளைகள் 10 -13 மணி நேரம் வரையிலும்.
6-12 வயது பிள்ளைகள் 9-12 மணி நேரங்களும்,
13-18 வயது பிள்ளைகள் 8-10 மணி நேரங்களும்,
18 வயதுக்கு மேற்பட்டோர் 7 அல்லது அதற்கு அதிகமாக உறங்க வேண்டும்.
தூக்கமின்மை மூளையை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்துமா?
தூக்கமின்மையால் மூளையின் உருவ அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு மீளக்கூடியவை என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
அதாவது ஒரே இரவில் தூக்கம் கலைந்து மூளைக்கு இரண்டு வருடங்கள் வயதாகிவிட்டாலும், நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் மூளை சரியாகிவிடும்.
ஆரோக்கியமான மூளையை பராமரிக்க எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?
ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் உகந்த மூளை செயல்பாட்டிற்கு போதுமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றன.
தனிப்பட்ட தூக்கத் தேவைகள் மாறுபடலாம் என்றாலும், நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பெரியவர்கள் ஒரு இரவில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்குவதை கடைப்பிடித்தல் வேண்டும்.