கிரிக்கெட் களத்தில் விராட் கோலியின் செயல்திறன் மற்றும் அவரது திறமையை பார்த்து வியக்காத ஆட்களே இருக்க மாட்டார்கள். விராட் கோலியை பிடிக்காதவர்கள் கூட அவரது பிட்னஸை பற்றி பேசாமல் இருக்க மாட்டார்கள். இந்திய அணியிலும் விராட் கோலிக்கு பிறகு தான் அனைத்து வீரர்கள் மத்தியிலும் பிட்னஸ் வளர்ந்தது என்று கூறலாம். விராட் கோலியை போல பிட்டாக இருக்க உறுதியான உடற்தகுதி மற்றும் மன உறுதியை கொண்ட ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது அவசியம். உடலை பிட்டாக வைத்துக்கொள்ள விராட் கோலி தினசரி காலை முதல் மலாய் வரை ஒவ்வொரு விஷயங்களையும் திட்டமிட்டு மிகத் துல்லியமாக செய்கிறார். மேலும் அவரது கவனத்தைத் திசைதிருப்பக்கூடிய எந்த ஒரு விஷயத்திற்கும் அவர் அனுமதிப்பதில்லை.
இந்த செயமுறை அவரது திறனை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த கட்டமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறை அதிகாலையில் தொடங்கி இரவு வரை உள்ளது. காலையில் உடல் திறன்கள் மற்றும் மன உறுதியை மேம்படுத்துவதற்காக பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறார். கோலியின் பிட்னசில் நீரேற்றம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நாள் முழுவதும், குறிப்பாக தீவிரமான பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் போட்டிகளின் போது, ஆற்றல் அளவைப் பராமரிக்க சரியாக நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம் என்பதை அவர் புரிந்து கொள்கிறார். இதை அடைய, அவர் தினமும் தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் பானங்களை உட்கொள்கிறார், இது அவரது உடல் உகந்த செயல்திறன் மற்றும் விரைவான மீட்புக்கு நன்கு பொருத்தப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
மேலும், கோலியின் பயிற்சிக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை முக்கியமானது. அவர் வழக்கமான நீட்சி மற்றும் இயக்கம் பயிற்சிகளை தனது வழக்கத்தில் இணைத்துக் கொள்கிறார், இது அவரது இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் காயங்களின் ஆபத்தையும் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இது போன்ற உயர் மட்டத்தில் போட்டியிடும் எந்த விளையாட்டு வீரருக்கும் ஒரு முக்கியமான அம்சம்.